对不少东谈主来说，秋天意味着鼻塞、流涕、打喷嚏的“磨折季”。数据炫耀，我国每10个东谈主里，就有1-2东谈主中招花粉过敏。

这篇“防过敏奇迹指南”，从了解免疫系统到若何科学防治，带你用常识武装我方，淡定渡过这个“明锐”的秋天。

免疫系统为何“草木王人兵”

花粉过敏看似是鼻子和眼睛的问题，实则是免疫系统的“留神过当”。要调解这个历程，咱们不错把体格比作一座城堡，免疫系统是守城的部队，而花粉则是误入城堡的无害旅客。

当花粉第一次插足鼻腔时，免疫系统会将其标识为“可疑入侵者”，并启动防御机制，产生特意起义花粉的抗体（主如若IgE）。这些抗体就像警报器，会附着在魁梧细胞名义，工夫监视花粉的动向。这个阶段东谈主体常常莫得显着症状，医学上称为“致敏期”。

当花粉再次入侵时，就会触发剧烈的免疫响应：IgE抗体识别出花粉后，会大喊魁梧细胞开释多量化学物资，其中最主要的即是组胺。组胺就像信号弹，会让血管延长、黏膜水肿，导致鼻子发痒、流鼻涕；刺激鼻腔神经激发打喷嚏；作用于眼睛则酿成结膜充血、抽噎发痒。这即是为什么过敏发作时，鼻子、眼睛、皮肤会同期出现症状。

严重情况下，花粉颗粒还可能插阁下呼吸谈，激发支气管平滑肌收缩，导致发作，出现胸闷、气短、咳嗽等症状。掂量发现，永久反复的过敏响应会毁伤呼吸谈黏膜，负气谈明锐性加多，从过敏性鼻炎发展为哮喘的风险高达30%。

值得舒缓的是，过敏体质具有遗传倾向。如果父母中有一东谈主过敏，孩子过敏的概率约为30%；若父母均有过敏史，孩子患病概率可升至50%。但遗传并非独一成分，环境耻辱、活命口头窜改等也会影响过敏的发生。

调养政接应从缓解症状到永久抑制

面临花粉过敏，科学调养需要分层豪放，既要快速缓解急性期症状，也要通过永久惩处裁减复发频率。现在临床常用的调养身手包括药物调养、免疫调养和济急处理三类。

抗组胺药是豪放花粉过敏的“一线刀兵”，能有用阻断组胺的作用。新一代抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）比拟传统药物，嗜睡反作用显着减少，一天只需服用一次就能抓续抑制症状。需要教唆的是，这类药物应在过敏症状出现前1～2周启动服用，能更有用地防患发作。

鼻用糖皮质激素喷剂是调养过敏性鼻炎的“主力军”。它能平直作用于鼻腔黏膜，收缩炎症响应，缓解鼻塞、流涕等症状。使用时需舒缓正确身手：头部稍前倾，将喷头瞄准鼻腔外侧壁（幸免平直喷向鼻中隔），每天1～2次，坚抓使用2周以上智商进展最好遵守。许多东谈主回顾激素的反作用，其实鼻用激素剂量仅为口服制剂的1/100，唯独圭表使用，安全性较高。

关于并吞哮喘的患者，还需要使用支气管延长剂和吸入性糖皮质激素集会制剂。在花粉浓度岑岭期，提前使用这些药物能有用防患哮喘发作。需要舒缓，当出现严重哮喘症状时，应立即使用急救吸入器，并实时就医。

免疫调养号称过敏调养的“治本之法”，通过冉冉加多患者对花粉的往复剂量，让免疫系统脱敏。这种疗法常常需要3～5年，分为皮下打针和舌下含服两种口头。掂量炫耀，完成圭表免疫调养后，80%的患者症状可显着改善，以致达到永久缓解。但免疫调养并非东谈主东谈主安妥，需要在医师换取下，通过过敏原检测说明致敏原后智商进行。

中医中药在花粉过敏调养中也有私有上风。苍耳子、辛夷等中药具有通窍抗过敏的作用，可在中医师换取下配伍使用。针灸、穴位贴敷等疗法能调整免疫功能，对收缩症状有一定匡助。但中医调养需辨证施治，不成盲目使用偏方。

在活命中也要作念好防护

药物调养天然进军，但若能在活命中作念好防护，就能大幅减少过敏发作的频率和严重进程。针对秋季花粉的特质，不错从以下几个方面调整活命民风：

花粉浓度监测是防护的第一步。每天通过风光App或当地疾控中心发布的花粉浓度预告，了解今日花粉数目。常常雨后花粉浓度会暂时裁减，是过敏东谈主群户外举止的最好时机。

出门时的“装备”也很要害。除了指导口罩、护目镜等，尽量穿长袖衣物，幸免皮肤平直表示。

室内环境惩处一样进军。花粉季应关闭门窗，使用空气净化器（接受HEPA滤网）过滤空气中的花粉颗粒。空调滤网需每周清洗一次，驻守花粉残留。幸免在室内摆放可能产生花粉的植物，如菊花、秋海棠等。

宽泛清洁民风需要调整。每周用吸尘器清洁大地2~3次，幸免用扫帚扫地（会扬起花粉）。被褥、窗帘应每周用60℃以上沸水清洗，杀死可能附着的花粉。

饮食珍爱对缓解过敏也有匡助。掂量发现，富含维生素C的食品（如橙子、猕猴桃）能收缩炎症响应；Omega-3脂肪酸（如深海鱼、核桃）可调整免疫功能；而辛辣食品、乙醇可能加剧过敏症状，应尽量幸免食用。

（作家：徐钰，系北京积水潭病院呼吸与危重症医学科副主任医师）

（光明日报）